Här hittar du information om Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). I högerspalten finns en översikt för aktuella kurser och retreats. Du kan anmäla dig nedan, eller genom att klicka här.
MBSR Mindfulness Based Stressreduction fokuserar på att träna upp närvarokapaciteten genom en rad olika övningar.
Du lär dig:
-
Praktiska metoder som ökar din förmåga att hantera stress
-
Att möta förändringar och prövande tider med större lätthet
-
Att upptäcka och utveckla din kapacitet att skapa mer balans, kontroll och lugn i ditt liv
-
Stärkande och avslappnande kroppsövningar
-
Att aktivt förbättra din hälsa
Programmet pågår under 8 veckor, alternativt 2 heldagar. Under 8 veckorskursen träffas vi en gång i veckan för en 2 timmars klass. Varje kurs har vanligtvis mellan 12-15 deltagare. Dessutom ingår en heldag, på en söndag. För att du ska få ut mesta möjliga ur programmet är det av vikt att närvara vid alla träffarna och att göra dagliga hemuppgifter som tar ca 30 min per dag att utföra, 6 dagar i veckan. De dagliga övningstillfällena är en viktig del av programmet – det är där du lägger grunden till en positiv och varaktig livsstilsförändring.
Både 8.veckorsprogrammet och 2-dagarsprogrammet innehåller:
-
Guidade instruktioner i mindfulnessmetoder och meditation
-
Övningar för att öka den medvetna närvaron i vardagen
-
Dagliga hemuppgifter
-
Mjuk och lätt yoga
-
Individuell återkoppling
-
9 ljudfiler och en kurspärm
Investering: 5900 privat personer
För vem är programmet?
Programmet vänder sig till dig som vill lära dig hantera och bemöta stress av olika slag, som känner oro eller trötthet, som vill lära dig meditera, finna mer glädje och balans i livet eller helt enkelt vill höja din livskvalitet. Programmet är inte terapi, utan ger undervisning i mindfulness och utrymme för att odla och utforska närvaro och uppmärksamhet.
Programmets ursprung
Programmet bygger på Mindfulness Based Stress Reduction program (MBSR), utvecklat vid The Stress Reduction Clinic och Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society vid Massachusetts universitet i USA. Jon Kabat-Zinn startade programmet 1979, och det har sedan dess framgångsrikt använts vid andra sjukhus, i skolor, fängelser, på arbetsplatser och inom idrottsträning. Idag har fler än 20 000 personer genomgått programmet vid The Stress Reduction Clinic, och många fler har deltagit i MBSR-program på andra platser runt om i världen.
ANMÄLAN
I din anmälan till någon av kurserna, vänligen ange följande information:
1. Namn, adress och telefonnummer (gärna flera nummer).
2. Önskat kursdatum och kurstid.
3. Om du anmäler dig som privatperson, egenföretagare eller via din arbetsgivare. Vi har olika kurspriser för de olika kategorierna. Om du anmäler dig som egen företagare eller via din arbetsgivare, ange fullständig fakturaadress.
När vi mottagit din anmälan får du en bekräftelse på att du har fått plats, samt betalningsinformation.
Aktuella kurser
Alla priser ligger under flik priser
Mindfulness & Compassion
MBSR
Nästa kursstart 15 Mars
kl 17:00-19:00
16 åren jag kör denna populär kurs!
Info om kursen är till höger.
anmäla dig idag!
8vks kurs
Mindful based life
Fortsättningskursen i Mindfulness
Efter fortsättningskursen i mindfulness,
8-veckor, känns mindfulness mer och mer som en integrerad del av ditt liv. Det är inte längre en kamp att komma ihåg att vara närvarande. Du kommer att märka hur du kan stanna upp och njuta mer, hur du nyfiket kan hantera svåra situationer i det korta mellanrum som ger dig tiden du behöver att kunna välja din reaktion. Du utvecklar en större tillit till din egen inre röst och hanterar din perfektionism och inre kritiker med medkänsla.
8 gånger,
Start 19:00-20.30
Mindfulness för Föräldrar
helgkurs
info här
E-kurs Mindfulness & Compassion
8vks kurs via internet för dem som kan inte vara med på kursen i stockholm.
Du kör i egen takt.
Nytt- online kurs
Mindfulness & Beyond
: A Sustainable Inner life with Joy!
En kurs i Inre Hållbarhet, mindfulness, compassion, meditationen, personliga värderingar, menigsfulhet, neurosculpting, och glädje genom interaktivt online zoom group coaching, hemläxa,ljudfiler för meditation ingår
ring mig att boka individuella 20 min. uptäckarsessioner gratis att ser om kursen skulle passa dig.
för mer info titta här
Heldagsretreat april 10-16
Kummelnäs Kapell
anmälan krävs
Terapi/ Coachning
Föreläsningar för organisationer
Mindfulness @ work
för företag och organisationer, Nueroscience of happiness blandad med mindfulness för an effektiv glad arbetsplats