Kurser
Kurser
Programmet“Bra innehåll med en väl avvägd blandning av teori och övningar. Heidi är kunnig, det märks att hon har lång erfarenhet.” /Kursdeltagare hösten 2008 MBSR Mindfulness baserad stress reduktion fokuserar på att träna upp närvarokapaciteten genom en rad olika övningar. Du lär dig: Programmet pågår under 8 veckor, alternativt 2 heldagar. Under 8 veckorskursen träffas vi en gång i veckan för en 2.5 timmars klass. Varje kurs har vanligtvis mellan 6-12 deltagare. Dessutom ingår en heldag, på en lördag eller söndag. För att du ska få ut mesta möjliga ur programmet är det av vikt att närvara vid alla träffarna och att göra dagliga hemuppgifter som tar ca 35-45 min per dag att utföra, 6 dagar i veckan. De dagliga övningstillfällena är en viktig del av programmet – det är där du lägger grunden till en positiv och varaktig livsstilsförändring. Både 8 veckorsprogrammet och 2 dagarsprogrammet innehåller: För vem är programmet? Programmet vänder sig till dig som vill lära dig hantera och bemöta stress av olika slag, som känner oro eller trötthet, som vill lära dig meditera, finna mer glädje och balans i livet eller helt enkelt vill höja din livskvalitet. Programmet är inte terapi, utan ger undervisning i mindfulness och utrymme för att odla och utforska närvaro och uppmärksamhet. Programmets ursprung Programmet är bygger på Mindfulness Based Stress Reduction program (MBSR), utvecklat vid The Stress Reduction Clinic och Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society vid Massachusetts universitet i USA. Jon Kabat-Zinn startade programmet 1979, och det har sedan dess framgångsrikt använts vid andra sjukhus, i skolor, fängelser, på arbetsplatser och inom idrottsträning. Idag har fler än 16000 personer genomgått programmet vid The Stress Reduction Clinic, och många fler har deltagit i MBSR-program på andra platser runt om i världen. Vi vill göra dig uppmärksam på att dagliga hemövningar är en viktig del av alla Mindfulness programs. De tar ca 35-45 minuter per dag, 6 dagar i veckan, att göra. För att du ska få ut det mesta möjliga av programmet är det väsentligt att du under programmets gång kommer kunna skapa tid och utrymme i din vardag för att göra övningarna. Röster från tidigare deltagare “Jag är genomgående väldigt nöjd med kursen. Jag tycker att den gett mig inspiration och kunskap i en trygg miljö under god vägledning. Stor tack!” “Heidi är jättetrevligt, lyhörd och kompetent. Hon kan prata runt mindfulness så att man förstår vad det handlar om.” “Underbar!” “Jag är jätteglad och tacksam för att jag valde att gå kursen. Heidi är fantastisk på att spegla kursdeltagares erferenheter!” Kurshandledare: |
Kursstart, priser och anmälanAnmälan I din anmälan, var vänlig ange noga all följande information: 1. Namn, adress och telefonnummer (gärna flera nummer). När vi mottagit din anmälan får du en bekräftelse på att du har fått plats och betalningsinformation. 8 veckorsprogram Mindfulnessbaserad Stressreduktion Nästa Mindfulness based stress reduktion- MBSR startar Plats: Hälsans Hus, Fjällgatan 23 , Stockholm. Investering är: OBS! Om du känner att detta verkligen skulle vara värdefullt för dig, men inte har ekonomisk möjlighet att delta, kontakta mig gärna så diskuterar vi saken. Mindfulnessbaserad Stressreduktion Helgkurs Mindfulness och yoga Retreat En Mindfulness- och Yoga Retreat ute på Idöborg! 25-27 maj Genom mindfulness-meditation och yoga – i vacker och rogivande skärgårdsmiljö – praktiserar vi medveten närvaro. Kursen varvar meditation och yoga med mindfulness och filosofin bakom utövandet. Undervisningen består av föreläsningar om mindfulness och olika meditationstekniker som kroppsskanning, metta och öppen medveten närvaro. Yogan vi praktiserar här är en kombination av ett mer dynamiskt Hatha Yogaflöde och ett stillsammare, mer reflekterande, Yin Yogautövande. Det finns också tid för egen avkoppling med bland annat bad i vedeldad bastu vid havet. Retreat leds av Heidi Andersen www.mindfulnessmeditation.se 25-27 maj Idöborg retreat center Kostnad för retreaten är 2900 ink moms
Föräldraskap och Mindfulness 12-13 maj och 9-10 juni kolla på hemsidan www.mindfulparenting.se
Fortsättningskurs i Mindfulness Fortsatt fördjupning i mindfulness: under våren träffas vi 6 gånger under 6 månader, och under hösten träffas vi 5 gånger. Heldagen ingår.
Kurstider vår 2012 start 23 jan Investering: 3 000 kr för höstens 5 gånger, Anmäl dig till heidi@mindfulnessmeditation.se/blog |