Coaching & föreläsningar
Individuell coachingJag erbjuder individuell coaching och terapi och använder mindfulness, kognitiva samtal, skapande och reflektion. Tillsammans gör vi en inre resa för att hitta emotionell balans. Du är lika välkommen att kontakta mig antingen du känner behov av några enstaka samtal kring ett avgränsat problem eller vill arbeta med dig själv i mer omfattande terapi. Coachning och mindfulness är praktiskt inriktade terapiformer, där man utgår från situationen här och nu. Vi arbetar med olika verktyg för att medvetandegöra tankar, mönster och strategier som vi utvecklar under livets gång och för att förändra. Ibland kanske du som klient vill förändra vissa beteenden men ofta är det kanske snarare förhållningssättet till dig själv som behöver förändras. Ett viktigt inslag är nästan alltid att på olika sätt arbeta med att stärka självkänslan. Kanske är det allra viktigaste många gånger att få sätta ord på något och bli lyssnad på. Metoder vi kan använda förutom samtal är till exempel meditationsövningar, rollspel och skrivande – allt utifrån dina önskemål och behov. För att terapin ska bli effektiv använder vi ofta hemuppgifter av olika slag. Jag använder mig även av skapande och bild. Specifikt för bildskapandet är den kreativa process som är en mötesplats och lekfullt undersökningsområde för en utvecklande dialog med sig själv, via bilden och i mötet med den andre, terapeuten. Bildterapi är en aktiv, fängslande och livsbejakande terapiform där skaparkraften stimuleras och upplevs som att ett alldeles unikt och eget formspråk lyfts fram och får ta en central plats. Bilderna överraskar ofta med oväntat och samtidigt meningsfullt innehåll i samklang med din livshistoria. Det kreativa uttrycket i bildskapandet är i sig ett språk som kommunicerar på en icke-verbal nivå. Genom att undersöka, reflektera och analysera sina egna bilder blir det möjligt att sätta ord på det i kroppen gömda och osagda. På så sätt möjliggör bilden kommunikation, både med sig själv och andra där symboler och ord tidigare saknats. Heidi har en Bachelor of Fine Arts från Tyler School of Art, Temple University, Philadelphia, USA, och har gått psykoterapeutisk utbildning (steg 1 psykoterapi) på Bildterapi Institutet Niarte i Brevens Bruk. Hon är utbildad i Mindfulnessbaserad stressreducering framtaget av Center for Mindfulness vid Massachusetts Universitet , USA, och av Centre for Mindfulness, Bangors Universitet, Wales. Priser: För bokning och mer information, kontakta: |
FöreläsningarJag talar om mindfulness som förhållningssätt och verktyg att applicera på alla livets delar. Min talarstil är förankrad i mindfulness genom bland annat en vänlig, icke dömande attityd. Åhöraren får inte sällan aha-upplevelser, och konkreta förslag på mindfulness användningsområden privat, professionellt och som förälder. Publik och kursdeltagare uppmuntras till delaktighet. Människor upplever att jag alltid möter deras frågor med svar som bottnar i det kraftfulla verktyg mindfulness kan vara för alla, i alla livssituationer. Ämnen OM MINDFULNESS Du kan ge ditt liv en annan riktning. Mindfulness handlar om att med intention öka medvetenheten om inre och yttre skeenden. På svenska översätter vi ofta det engelska ordet mindfulness till “medveten närvaro”. Att vara medvetet närvarande är en naturlig mänsklig kapacitet vi redan besitter. Vår inneboende närvaro- Med mindfulness ökar du dina möjligheter att bli varse beteenden och tankemönster som bland annat skapar stress och ohälsa av olika slag, och får verktyg till att välja mer konstruktiva och positiva vägar. I en tid med en mängd budskap om värdet av nya upplevelser, nästa aktivitet, högre prestationer och mer innehåll på kortare tid innebär utövandet av medveten närvaro ett stort steg mot ett sundare liv. Att integrera mindfulness i ditt liv ger en mängd fördelar. Människor berättar om en ökad förmåga till avslappning, förbättrad koncentration och kreativitet, mer livslust och energi, större själv- Jag håller mig uppdaterad på nya fakta kopplade till mindfulness och meditation; mina föreläsningar och övriga verksamhet är forsknings- För referenser kontakta gärna tidigare uppdragsgivare, som Regeringskansliet, Sabbatsbergs sjukhus, Farsta Stad, Sundbybergs Stad, Svenska Kyrkan i Nacka, Kraft foods, Citibank, Vår Gård bland andra. Jag har föreläst för 4Good i samband med Rädda Barnen på Astoria under våren 2010. Jag har varit på P4 med Lotte Bromé och i TV4 Nyhetsmorgon. Heidi Andersen Bokning |